第12章 私人教练（1/2）

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胳膊上的石膏成了向暖最新的“时尚单品”，也成了她最大的烦恼。

作为侦察连的尖兵，她习惯了每天高强度的体能训练，突然被按下了暂停键，浑身精力无处发泄，简直比骨折还难受。在病房里憋了几天后，她感觉自己快要长出蘑菇了。

“不行！再躺下去我肌肉要萎缩了！核心力量也要掉光了！”向暖第N次从床上弹起来，吊着胳膊在病房里焦躁地踱步，“得练起来！必须练！”

林晓晓啃着苹果，凉凉地吐槽：“练？怎么练？单手俯卧撑？单腿深跳？还是用你那石膏臂去撞墙？”

“当然是有针对性的康复训练加不影响伤处的核心训练！”向暖眼神灼灼，显然已经有了计划，“手臂不能动，但我还有腿和腰腹！保持体能状态，一刻也不能松懈！这是我们军人的基本素养！”

说干就干。她立刻开始单手单脚地进行各种奇奇怪怪的核心训练，比如平板支撑的变式、仰卧举腿、单腿臀桥……把病房有限的空间利用到了极致。

林晓晓看着她像只不屈不挠的独角兽一样在房间里折腾，又是好笑又是佩服：“行吧行吧，你厉害。不过你悠着点，别刚接好的骨头又让你给折腾错位了。”

“放心！我有数！”向暖气喘吁吁地做着单腿平衡训练，额头冒汗，眼神却异常明亮。

然而，自我训练的效果和安全性终究有限。几天后，向暖对着病房卫生间那面窄窄的镜子，沮丧地发现自己好像真的瘦了一点，肌肉线条也不如之前饱满了。

一种源于职业本能的危机感油然而生。

她需要更科学、更有效的训练计划！尤其是一只手臂无法使用情况下的专项计划！

找谁呢？

她的目光不由自主地飘向了手机。

还有谁比那个对人体结构、肌肉功能了如指掌的神经外科医生更合适呢？虽然他专精的是大脑和神经，但运动神经、肌肉协同这些基础原理肯定是相通的！

这个念头一旦产生，就再也无法遏制。

于是，沈时韫的微信，在安静了几天后，再次迎来了向暖消息的狂轰滥炸。

【沈医生！在忙吗？有个非常专业的医学问题想请教您！】

【骨折康复期间，如何在不影响伤处的前提下，最大限度地保持核心肌群和下肢的体能状态？有没有什么推荐的训练动作或者注意事项？】

【我查了一些资料，说可以做一些等长收缩训练和健侧肢体的抗阻训练，具体应该怎么做呢？强度和频率怎么控制？】

【这是我自己瞎琢磨的几个动作，您帮我看看标准吗？会不会对骨折处产生不良应力？[图片][图片][小视频]】

她不仅发文字，还配上了自己用手机艰难拍摄的、角度清奇、画面晃动的训练照片和短视频。视频里，她单腿站着，努力保持平衡，脸蛋憋得通红，短发都被汗水打湿了，看起来既认真又有点滑稽。

神经外科办公室，刚结束一台急诊手术的沈时韫拿起手机，看到屏幕上瞬间涌出的十几条未读消息，几乎全部来自同一个头像（一个咧着嘴笑的卡通太阳），他的眉心几不可查地蹙了一下。

点开。

文字，图片，视频……信息量巨大。

他面无表情地快速浏览着那些文字，点开图片放大看了看，最后点开了那个短视频。

视频里，女孩笨拙却努力地做着各种变式训练，呼吸急促，眼神专注，汗湿的额发贴在脸颊旁，那只打着石膏的胳膊显得格外突兀又有点可笑。

沈时韫：“……”

他放下手机，揉了揉眉心，似乎有些头疼。他从未遇到过这样的“病人”。骨折术后咨询康复训练不奇怪，但咨询得如此详细、如此……充满斗志且行动力超强的，她是第一个。

他拿起水杯喝了一口水（来自那个黑色保温杯），目光再次落回手机屏幕。

那些训练动作……在他看来，有些确实不够标准，存在代偿和潜在风险。

他的手指在屏幕上悬停了几秒。

最终，还是敲下了回复。

【沈时韫】：等长收缩可行。视频中侧平板支撑骨盆稳定性不足，易导致腰部代偿。建议降低难度，屈膝支撑。单腿站立可增加闭眼挑战提升平衡，但需注意安全，旁边有人保护。】

他几乎是下意识地从专业角度指出了问题，并给出了修正建议。完全没意识到自己已经默认成为了对方的“远程康复指导”。

消息刚发出去，那边几乎是秒回。

【向暖】：啊啊啊！谢谢沈医生！果然不标准！那深蹲呢？我单腿深蹲总觉得晃！】

【沈时韫】：初期不建议单腿深蹲，股四头肌离心收缩控制不足易损伤膝关节。可从箱式深蹲开始，重心放于健侧，患侧轻松地维持平衡即可。】

【向暖】：哦哦哦！明白了！沈医生你太厉害了！那心率呢？我保持多少心率区间既能维持体能又不过度消耗影响愈合？】

【沈时韫】：最大心率的60-70%。粗略计算：（220-年龄）*0.6~0.7。】

【向暖】：收到！保证严格执行！沈医生你就是我的专属康复教练！【敬礼表情包】

沈时韫看着那个蹦蹦跳跳敬礼的卡通表情，沉默了一下，回复了两个字。

【沈时韫】：遵医嘱。】

然后，无论向暖再发什么感谢或者新的小问题，他都不再回复了。

但向暖已经心满意足！她不仅得到了专业的、量身定制的指导，而且沈时韫回复了那么多条！虽然语气还是冷冰冰的，但内容实实在在是关心她的康复啊！