第75章 篇·头晕头痛总不好？警惕这个“隐形杀手”在悄悄伤害你！（1/2）

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一、头晕头痛半年，竟查出血管“堵车”？

56岁的王阿姨最近总犯迷糊：早上起床头重得像裹了块湿布，看东西都发晃；后脑勺时不时抽着疼，吃止痛药也不管用。她以为是没睡好，直到体检报告出来——总胆固醇6.8mmol/L，颈动脉里还长了“小斑块”，医生说：“你这头晕头痛，都是血脂太高堵了血管闹的！”

王阿姨的经历不是个例。我国有近2亿人血脂异常，但80%的人早期没感觉，直到血管堵到一定程度，才会出现头晕、头痛、手脚发麻等症状。就像水管里的油污越积越多，水流越来越慢，大脑“缺水缺营养”，能不晕不痛吗？中医把这种血脂异常叫做“脂浊”，就像血管里的“淤泥”，悄无声息地堵塞通道，堪称健康的“隐形杀手”。

二、为什么血脂高会让人头晕头痛？中医告诉你答案

中医常说“通则不痛，痛则不通”。当我们吃了太多油腻、甜食，脾胃消化不了，就会变成“痰湿”——这就是中医说的“脂浊”。这些“痰湿淤泥”顺着血液流到血管里，慢慢黏在血管壁上，让血管变窄变硬，就像河床越积越高，水流自然不畅。

- 头晕的根源：大脑需要充足的气血滋养，血管堵了，气血上不去，大脑“饿肚子”，就会头晕昏沉，像王阿姨那样“头重如裹”。

- 头痛的原因：血管堵久了会形成“瘀血”，“不通则痛”，尤其是后脑勺、太阳穴的位置，容易出现刺痛或胀痛，晚上更明显。

更可怕的是，这些“淤泥”不仅堵脑袋，还会堵心脏、堵四肢！临床上很多心梗、脑梗患者，早期都有过头晕头痛却没当回事的经历。所以千万别等症状加重才重视，早发现、早调理，才能把危险扼杀在摇篮里。

三、中医支招：三招赶走血管“淤泥”，头晕头痛不再来

王阿姨在中医指导下调理了3个月，不仅头晕头痛全好了，血脂也降到了正常范围。她的调理方法简单易学，你也可以试试：

第一招：吃对食物，给血管“清淤”

中医讲究“药食同源”，有些家常食物就是降脂高手：

- 每天一把杏仁：王阿姨把零食换成了原味杏仁，每天吃20颗左右。中医认为杏仁能“润肺化痰、通利血脉”，现代研究也发现，杏仁里的单不饱和脂肪酸能帮血管“刮油”，坚持6周就能让坏胆固醇下降9%。

- 喝陈皮山楂茶：陈皮理气化痰，山楂消食化脂，每天用10g陈皮、15g山楂煮水喝，酸甜可口，比奶茶健康多了！

- 餐桌上多“白红黄绿”：白色（山药、莲子）健脾，红色（番茄、红豆）活血，黄色（玉米、南瓜）降脂，绿色（芹菜、菠菜）清肠，把这些食物换着吃，脾胃好了，血脂自然稳。

第二招：动对身体，气血通了不头晕

王阿姨每天早上都会练10分钟八段锦，尤其是“调理脾胃须单举”这个动作，坚持下来不仅肚子不胀了，头晕也减轻了。中医说“气血以流为顺”，你也可以选择适合自己的运动：

- 快走：每天晚餐后快走30分钟，走到微微出汗就行，能帮身体“甩脂”，促进气血循环。

- 拉伸操：久坐后起身拉伸颈肩，左右转头、扩胸扩肩，缓解颈部血管压迫，头痛会减轻很多。

- 太极/八段锦：这些慢运动能调节呼吸，让气血更顺畅，特别适合中老年人。

第三招：调好心情，肝郁散了瘀自消

王阿姨退休后总爱胡思乱想，中医说她“肝气郁结”，越焦虑越容易生痰瘀。后来她每天练正念呼吸：

1. 找个安静的地方坐下，闭上眼睛；

2. 吸气4秒，感受空气从鼻子进入身体；

3. 屏住呼吸7秒，让气息在体内停留；