第19章 篇·不用药也能降血脂？中医＋心理双管齐下，6法更管用（2/2）

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- 为啥会堵？3个坏习惯是根源

- 吃太多油腻：脾胃消化不了，变成“痰湿”堵在血管里；

- 爱生气焦虑：肝气郁结，气血跑不动，血脂就堆起来了；

- 熬夜不运动：肝胆没时间“排毒”，血脂越积越多。

- 简单中医招，在家就能试

- 吃：山楂煮水（消食降脂）、凉拌荷叶（刮油）、豆腐（粗加工的最好）；

- 动：八段锦“调理脾胃须单举”式，每天10分钟，帮脾胃“减负”；

- 按：揉丰隆穴（膝盖外下侧），化痰降脂，每天按2分钟。

四、情绪不好，血脂也会“闹脾气”

你没看错，焦虑、抑郁会让血脂飙升！

研究发现：长期压力大的人，低密度脂蛋白比常人高20%，还总想吃高糖高油食物“解压”，陷入恶性循环。

- 3个“情绪降脂法”，每天10分钟就够

- 深呼吸：睡前花5分钟，用鼻子深吸4秒、屏息2秒、嘴呼6秒，帮身体“减压”；

- 多社交：每周和朋友聚1次，孤独的人血脂异常率比社交多的人高19%；

- 学新东西：每周看12小时新资讯（纪录片、科普文），能提升血脂代谢效率。

结尾钩子（勾互动+留价值）：

看到这里，你是不是已经找到适合自己的方法了？

来评论区聊聊：

- 你每天能吃够1斤蔬菜吗？不够的话，打算怎么补膳食纤维？

- 试过八段锦或冥想吗？效果如何？

最后送你一份《3天降脂行动清单》：

① 早餐加1勺红曲米（非提纯版，煮粥用）；

② 每天揉丰隆穴3次，每次1分钟；

③ 睡前10分钟听轻音乐放松。

照着做3天，评论区告诉我你的身体变化！觉得有用就转发给家人，一起远离高血脂~