第29章 冬季养生要懒点（2/2）

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· 懒人粥羹： 同样的方法可以用来煮粥。晚上把米、豆、坚果放进电饭煲，预约煮粥。早晨起来，就是一碗不需要咀嚼、极易消化吸收的“能量羹”。

· 效果： 脾胃负担大大减轻，消化变得前所未有的好。更重要的是，我把从厨房解放出来的时间，用来闭目养神，或者和家人安静地聊聊天，收获了更多内心的宁静。

4. 情志之懒——修炼“事不关己”的从容

· 核心： 使志若伏若匿，若有私意，若已有得。

· 我的改变：

· 减少应酬： 推掉了很多非必要的饭局和社交，把晚上的时间留给自己，看看书，听听舒缓的音乐，或者就是单纯地发呆。

· 降低期待： 不再强迫自己在冬天完成宏大的年度计划或学习艰难的新技能。而是做一些整理、复盘、总结性的工作，这让我心态非常放松，反而更有收获感。

· “迟钝”一点： 对工作上的一些琐事和非议，学会“左耳进右耳出”，不往心里去。用陈老爷子的话说：“冬天，心门要关得紧一点，别让外面的寒风刮进来。”

· 效果： 心态变得平和，焦虑感显着下降。冬天积蓄的这份从容，甚至让我在来年春天处理问题时，都感觉更加游刃有余。

三、 一个“懒人”的冬季日常

让我来分享一个我现在的、被陈老爷子称为“模范”的冬日作息：

· 早晨7：30： 在晨曦中自然醒来，不立即起床，在床上轻轻拉伸一下四肢，搓热双手按摩一下面部和耳朵。

· 8：00： 喝一碗昨晚煲好的温热山药排骨汤，代替冰冷的牛奶和果汁。

· 上午： 在家办公，处理一些需要专注的工作。期间每隔一小时，会站起来打五分钟舒缓的八段锦。

· 中午12：00： 吃一顿丰盛但温暖的午餐，然后在家里慢走15分钟。

· 下午1：00 - 1：30： 盖上小毯子，在沙发上进行一次不超过30分钟的“午间小憩”。陈老爷子说，这好比是“快速充电”。

· 下午： 继续工作，但以思考和规划为主，避免高强度、赶进度的任务。

· 傍晚5：00： 如果天气好，出门散步半小时，在太阳落山前回家。

· 晚上7：00： 吃一顿简单的晚餐，通常是杂粮粥或汤面。

· 晚上9：00： 泡一个不超过15分钟的热水脚，水温40度左右，微微出汗即可。

· 晚上10：00： 关闭所有电子设备，可能看几页闲书，然后安然入睡。

这个看似“懒散”的作息，却让我感受到了前所未有的精力充盈和内心安稳。

尾声：懒，是冬天最高级的智慧

又是一个冬天，我带着自己烤的红薯去看望陈老爷子。他依然坐在那张长椅上晒太阳，脸色红润，精神矍铄。

我告诉他我这几年实践“懒人养生”的收获，他满意地点点头：“你总算开窍了。现代人总想着‘人定胜天’，却忘了我们首先是自然的一部分。冬天的懒，不是怠惰，是一种尊重，一种顺应，一种积蓄。”

“你看那北极熊，”他指着手机里的一张图片说，“它冬天的大部分时间都在洞里睡觉，这不是因为它懒，而是因为它知道，只有这样，才能熬过严冬，在春天来临时，有力量去追逐猎物和爱情。”

这句话深深地触动了我。我们何尝不是一样？在这个崇尚效率和拼搏的时代，敢于在冬天“懒”下来，需要更大的智慧和勇气。

亲爱的朋友，这个冬天，请允许自己懒一点吧。早睡一会，运动缓一点，吃饭慢一点，心事少一点。这不是在浪费时间，而是在为未来的自己，积蓄最深沉、最持久的力量。愿你也能在这份冬日独有的“懒散”中，找到生命最本真的节奏，安然且丰盛地，走过四季。