第148章 学习NBA的先进经验（2/2）

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易建联点头，“嗯，我当年过去的时候就发现了。适应那套体系，我花了挺长时间。”

小丁听得很入神，神态像是个认真倾听的小学生。

艾伦接着说，“要说现在有什么新玩意儿嘛，就是现在的负荷管理、疲劳监测、恢复系统，这些都已经成体系了。在我们队里，训练师、康复师、营养师，那话语权可大了。

有些时候，球员的身体数据一出来，哪怕教练想让你继续打，康复师也能直接叫停，严格控制球员的上场时间，增加球员的运动寿命和巅峰的持续时间。”

小丁听到这话，又是感叹了一声，“哇！这么先进！”

阿联轻轻感慨道，“要是当年就有这一套，大姚应该还能再多打几年。”

小丁缠着艾伦，“艾伦哥，你跟我详细讲讲，你们到底是怎么练的。”

艾伦点点头，不急不缓地说起来，有时候阿联也在旁边补充两句。

“和健美那种纯堆肌肉的练法不太一样，”艾伦伸手在腹部和背侧轻轻一按，“篮球更吃大肌肉群，尤其是核心肌肉群。核心稳了，你的爆发、对抗、甚至投篮的出手，都会不一样。”

小丁听得认真，“CBA也在往这方面变化，听说以后要每个赛季考核球员的体能，好像也要加负重深蹲测试。”

“多少公斤？”艾伦问。

“跟体重挂钩，前锋大概...100到120公斤这样吧。不过这个规定还在起草阶段，细则还没有发下来。”

艾伦一摆手，“那不够，远远不够！100？连WNBA的平均标准都没到。核心没练到位，弹跳、对抗、发力，全都白谈。”

“...”

“还有柔韧性。这个国内球员大多数没意识。我以前也没意识，我那会儿以为柔韧性是跳舞的姑娘练的。

后来进NBA才知道，这玩意儿很关键。你的肌肉也得张弛有度，不能老绷着，也得时不常的拉伸放松，这样才能预防受伤。

现役球员里，谁的综合身体素质最炸裂？是勒布朗吧。他训练表里可是有固定的普拉提课。就是为了练习柔韧、平衡，防止受伤。”

这一晚，艾伦自己没练多少，倒是把训练体系、身体逻辑、经验细节...一条条掰开讲给小丁听。直到他觉得已经说不出更多时，三人才一起离开训练馆。

初夏的夜风吹过来，带着草木和城市烟火混杂的味道。三个人都是汗水未干，被风吹过，凉爽惬意。

首都的许多高楼亮着夜景灯，车流如织，还有匆匆忙忙赶地铁的行人，道路两旁的商店也灯火明亮。艾伦忍不住感叹，“还是祖国有烟火气。费城那鬼地方，晚上人都少得慌。”

阿联笑了，“那比密尔沃基还少吗？当时啊，我有时候出门，见到的白尾鹿比见到的人还多。”

他看向艾伦，“今晚占了你不少时间，不介意吧？”

艾伦摆摆手：“介意啥，相互交流嘛。您是我们圈子里的前辈，我向你学的还多着呢。倒是这个小丁...他是我见过最用功的球员之一。”

“嗯。他也在准备冲击NBA。”

艾伦脚步微微一顿，“什么！”

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